Fiches techniques, progressions par niveau et programmes d'entraînement. Tout ce qu'il faut pour progresser.
Point de départ : push-up, pull-up, dips, L-sit. Construire les bases de force et de technique pour la suite.
Handstand, pistol squat, back lever, premières tentatives de muscle-up. La force rencontre la technique.
Muscle-up, front lever, planche. Des années de travail, une maîtrise totale du corps.
Un programme structuré pour passer de débutant à intermédiaire avec des séances complètes.
6 semaines de préparation spécifique pour décrocher ton premier muscle-up.